ವಿಷಯ
- ಮೊಲ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
- ಮೊಲವು ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
- ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್ ಉತ್ತಮ?
- ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಟಿಸ್
- ಮೊಲ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು
ಮೊಲಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅವರ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೊಲಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಲ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಲೆಟಿಸ್ ವಿಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ? ಪೆರಿಟೊಅನಿಮಲ್ ಅವರ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ!
ಮೊಲ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ದಿ ಮೊಲಗಳು ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಲಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಲೆಟಿಸ್ (ಗಮನ, ನಾವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಲೆಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಾರದು, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುವಂತೆ), ಎಂಡಿವ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಚಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.[1].
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲೆಟಿಸ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವಾಗಿ ನೀಡಬಾರದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮೊಲವು ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಲೆಟಿಸ್ ನೀಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಯಾಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲವೇ? ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಂ. ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೋಮನ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಲೆಟಿಸ್, ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಲಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.
ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಧದ ಲೆಟಿಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಲೌಡನಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಓಪಿಯೇಟ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮೊಲದ ಜೀವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲವು ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಿಂದ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೊಲಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೊಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮೊಲದ ಆರೈಕೆಯ ಈ ಇತರ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಲೆಟಿಸ್ ಇದು ಬಹಳ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಮೊಲದ ಪೋಷಣೆಯ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವು ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಲೆಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಕೇರಿಯಂ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದ್ರವವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ:
- ಜಲಸಂಚಯನ: ಲೆಟಿಸ್, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೊಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು: ಲೆಟಿಸ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ, ಇದು ಮೊಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಉತ್ತಮವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಮೊಲಕ್ಕೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಟಿಸ್ ನಮ್ಮ ತುಪ್ಪಳವನ್ನು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
- ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ: ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲೆಟಿಸ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಪಿಇಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್ ಉತ್ತಮ?
ಲೆಟ್ಯೂಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾ darkವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀರು, ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಈ ಇತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಟಿಸ್
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮೊಲ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದುಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಪರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾರ್ಗ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುವವರೆಗೆ ಸಣ್ಣದರಿಂದ ದೊಡ್ಡದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಹೊಸ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗುವಂತಹ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೆಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ., ಕಡಿಮೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದು. ನಮ್ಮ ಮೊಲಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಲೆಟಿಸ್ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಲೆಟಿಸ್ ಪ್ರಮಾಣ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ತುಂಬಿದೆ ಪ್ರತಿ 1.8-2 ಕೆಜಿ ಮೊಲದ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
- ದಿನವಿಡೀ ವಿವಿಧ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಾಗಿರಬೇಕು
ಮೊಲ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು
ಮೊಲಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಲೆಟಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇವು:
- ಸೆಲರಿ.
- ಚಾರ್ಡ್.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಲೆ.
- ಮೂಲಂಗಿ ಎಲೆ.
- ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್
- ಅರುಗುಲಾ
- ಸೊಪ್ಪು.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊಲವು ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಲೆಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮೊಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು:
ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊಲ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?, ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.