ವಿಷಯ
- ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?
- ವಿವಿಧ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
- ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವಿಗಳು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಕ್ಕಿನ ವರ್ತನೆಯ ಪಶುವೈದ್ಯರು ಬೆಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಆನುವಂಶಿಕ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು.
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮಾನವ ಸ್ನೇಹಿತನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಳುವುದು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಾಯುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಾಣಿ ತಜ್ಞರ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?
ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಬೆಕ್ಕು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬ ಬೆಕ್ಕಿನ ಸಹಚರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವಾದ ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬೆಕ್ಕು, ಬಾತ್ರೂಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವನನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜೀವಿಗಳು, ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ನಡುವೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಮಾಲೀಕರು ದುರಂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಕರಣೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿವಿಧ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು, ಅವುಗಳು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಾಯಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ:
- ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅಳುವುದು.
- ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂಬಳಿಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳು (ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು) ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.
- ಮನೆಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಗೀಚುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು.
- ಅತಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಬೆಕ್ಕು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತುಂಬಾ ನೆಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೂದಲುರಹಿತ ತಾಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ (ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು). ನಾವು ಅಕ್ರಲ್ ಲಿಕ್ ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಮಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
1- ತನಿಖೆಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಸಂಗೀತ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಹಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಪಿಯಾನೋಗಳಂತಹ ವಾದ್ಯಗಳ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಅವನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.
2 - ಕೆಲವು ಹಾಕಿ ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲು ಚೀಲವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಆಟವಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ.
3 - ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನಿಂದ, ನೀವು ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆತನಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವನ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಾರಿನ ಕೀಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿಯಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
4 - ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಸುಳ್ಳು ನಿರ್ಗಮನ, ತೆರೆಯಿರಿ, ಬಿಡಿ, ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
5 - ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಿ ಬೇಟೆಯಾಡುವಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಂಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
6 - ಗಮನ ಬದಲಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೇಳಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು (ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ನಂತರ). ನೀವು ಮುದ್ದಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬೆಕ್ಕಿನ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುದ್ದಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
7 - ದಿ ಗುಪ್ತಚರ ಆಟಿಕೆಗಳು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾಣಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಕಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಟ್ರೇಗಳು. ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಟಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
8 - ಪಾಸ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಮುದ್ದಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆಯು ನೀವು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9 - ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಮಯಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಟಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
10 - ಅವನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅವಶೇಷಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವನು ಏನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವನಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
